Efterfødselstræning er holdtræning for kvinder, der ønsker at genopbygge og styrke kroppen efter fødslen. Træningen tilpasses individuelt, så hver kvinde får øvelser, der matcher hendes behov og fysiske udgangspunkt. En fødsel er hård for kroppen, og det er vigtigt at komme i gang med bevægelse på en skånsom og korrekt måde. Jeg tager altid højde for, hvilken type fødsel du har haft, da det har betydning for, hvor man skal starte sin træning – uanset om du har født for 8 uger siden eller for 5 måneder siden, er du velkommen på holdet.
På efterfødselstræning fokuserer vi på:
- Styrke og stabilitet
- Bækkenbundstræning
- Reducere eventuelle smerter/gener efter graviditeten
- Socialt samvær med andre
Motion og amning
Hvis du ammer, kan det være en god idé at amme dit barn inden træningen for at undgå ubehag. Jeg anbefaler også, at du starter træningen stille og roligt, da hård træning kan påvirke mælkeproduktionen. Hos Fysio Nord får du vejledning i, hvordan du bedst kombinerer motion og amning, så både du og din baby trives.
Kom i gang med en sund og skånsom træningsrutine hos Fysio Nord, hvor jeg støtter dig i dit tempo.
Hvad siger andre om “Fysio Nord”
“På efterfødselshold ved Fysio Nord får du ikke en time med høj puls, sved på panden og et hav af forskellige komplicerede øvelser. Du får i stedet et rolig tempo, plads til de forskellige niveauer, grundig gennemgang af øvelsen og vigtigst af alt plads til din baby.
Efter et forløb på 6 mødegange, har jeg fået en meget større kropsbevidsthed med øvelser der er lette at gå til hjemme, med eller uden baby i armene.
Den eneste fortrydelse jeg har, er at jeg ikke havde et lignende træningsforløb som gravid”
– Sisse
“Jeg er pt tilmeldt et forløb, kaldet Bækkenstyrk,Fysio Nord. En af de største fordele er, at holdet er på max. 6 personer, så der er tid og plads til vejledning hos den enkelte deltager. Derudover oplever jeg Natali som en dygtig fysioterapeut, som har tilrettelagt et program der passer til målgruppen. ligeledes har Natali lagt andre øvelser ind, således at vi udover bækken, også har fokus på ryg, balance ovs.
Der er også plads til at grin, bl.a. når en af deltagerne mener, at hun ikke har nogen mavemuskler”
– Sanne